7 Cara Hidup Sehat yang Mudah & Sederhana untuk Diterapkan

7 Cara Hidup Sehat yang Mudah & Sederhana untuk Diterapkan

Cara Hidup Sehat yang Mudah dan Sederhana :

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Kita semua tahu bahwa makanan sehat dan bergizi adalah inti dari cara hidup sehat.

Maka dari itu, untuk memulai cara hidup sehat, konsumsilah berbagai makanan dari semua kelompok makanan untuk mendapatkan berbagai nutrisi untuk memberi energi sepanjang hari. 

Pilihlah buah dan sayuran segar, terutama syauran hijau dan brokoli yang padat nutrisi, serta sayuran oranye, termasuk wortel dan ubi jalar.

Ada banyak jenis ikan dan kacang-kacangan untuk dipilih sebagai makanan berprotein tinggi yang sehat. Usahakan juga untuk makan 3 ons sereal gandum, roti, nasi atau pilihan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi lainnya setiap hari.

2. Tidur yang Cukup

Cara hidup sehat lainnya yang tak kalah penting adalah memenuhi waktu tidur yang baik, yakni selama tujuh sampai delapan jam sehari.

Ya, tidur cukup tampaknya menjadi kebiasaan sehat yang perlu ditingkatkan oleh banyak orang. Sebab, masih banyak diantara kita yang mengalami gangguan sulit tidur saat malam.

Perlu diketahui, kurang tidur dapat menyebabkan kondisi kesehatan Anda menurun, serta secara negatif mempengaruhi suasana hati, motivasi, dan tingkat energi Anda.

Sehingga, memprioritaskan tidur adalah salah satu cara hidup terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan diri penuh energi.

3. Berteman dengan yang Membuat Anda Nyaman

Cara hidup sehat berikutnya ialah dengan memaksimalkan jumlah waktu yang Anda habiskan bersama orang-orang yang Anda rasa mempunyai satu frekuensi.

Terhubung dengan orang lain yang memancarkan kepositifan dan memiliki minat yang sama akan menggairahkan dan memberi energi pada Anda.

Di sisi lain, orang yang tidak berhubungan dengan Anda atau yang memiliki pandangan negatif, sering mengeluh atau membuat pilihan buruk hanya akan menguras energi Anda.

Selektif dalam menentukan pertemanan adalah cara hidup sehat yang dapat Anda jadikan pertimbangan.

4. Hindari Penggunaan Media Sosial Berlebihan

Berita yang Anda dapatkan dari media sosial adalah cara penting untuk tetap terhubung dengan apa yang terjadi di dunia.

Itu bisa mendidik, menghibur, dan bahkan membangkitkan semangat. Sayangnya, apa yang ada di media sosial tidak selalu berisikan hal-hal yang positif, Anda juga bisa menemukan konten yang justru membuat Anda berpikir negatif. 

Oleh sebab itu, cobalah untuk mengatur apa yang Anda konsumsi di media sosial, dan hindari mengonsumsi media sosial secara berlebihan sebagai cara hidup sehat.

5. Berolahraga Secara Teratur

Apakah Anda merasa lesu di tengah hari? Pernahkah Anda merasa lelah dengan tugas sehari-hari yang sederhana, seperti berbelanja bahan makanan atau pekerjaan rumah tangga? Hal ini bisa jadi dikarenakan pola hidup yang kurang sehat akibat jarang berolahraga.

Maka dari itu, salah cara hidup sehat yang bisa Anda lakukan adalah rutin berolahraga.

Melakukan 150 menit aktivitas olahraga selama seminggu adalah waktu yang direkomendasikan oleh para ahli untuk dapat menambah energi Anda.

Jangan salah, manfaat olahraga dapat mengurangi stres dan ketegangan, memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan, yang membantu tubuh Anda bekerja lebih efisien selama tugas atau aktivitas fisik lainnya (1)

6. Minum air putih

Cara hidup sehat yang terakhir adalah minum air putih yang cukup. Air membuat setiap sistem dalam tubuh berfungsi dengan baik.

Laporan Kesehatan Khusus Harvard Medical School 6-Week Plan for Health Eating mencatat bahwa air memiliki banyak pekerjaan penting, seperti:

Jika Anda tidak minum cukup air setiap hari, Anda berisiko mengalami dehidrasi. Beberapa gejala dehidrasi yang biasa terjadi adalah merasa letih, tekanan darah rendah, pusing, mudah bingung, kebingungan, atau urin yang berwarna gelap.

Jadi berapa banyak yang harus anda minum? Kebanyakan orang membutuhkan sekitar dua liter air setiap hari.

Namun ada banyak faktor yang mempengaruhi berapa banyak asupan air putih yang perlu Anda konsumsi, seperti cuaca, berat badan, kondisi kesehatan, dan lain-lain.

Itulah tadi cara hidup sehat yang Anda bisa coba lakukan untuk mewujudkan kehidupan yang terasa lebih nyaman.

Agar dapat mewujudkan hidup sehat secara lebih efektif, selalu sedia AQUA yang telah lebih dari 49 tahun murni langsung dari sumbernya dan melewati lebih dari 400 cek kualitas sehingga kesegarannya tetap terjaga di setiap tetes kemurniannya.